Рубрика: Спорт

Перш ніж перейти до опису пульсового фартлека, необхідно коротко нагадати читачам, що з себе представляє , застосовуваний бігунами на витривалість у своїх тренуваннях. Фартлек – шведське слово, що означає «швидкісна гра» або «гра швидкостей». Його основоположником як методу тренування в середині 30-х років минулого століття з’явився шведський тренер Госту Холмер. А вже на початку 40-х років бігуни на середні і довгі дистанції його країни побили ряд світових рекордів. Такий успіх шведів викликав небувалий інтерес фахівців з інших країн до нового методу тренування. Польські тренери, наприклад, стали застосовувати свою різновид фартлека…

Read More

Програми тренувань нагипертрофию зазвичай будуються навколо ряду змінних. Кним відносяться частота тренувань, спліт, вибір вправ, діапазон повторень, кількість підходів вупражнении игруппе м’язів, а також час відновлення між підходами. У більшості випадків укладачі програми приділяють багато уваги таким речам, як тренувальний спліт івибор вправ, ноочень мало уваги приділяють тому, скільки часу потрібно відпочивати між підходами. Деякі навіть неупоминают про це, надаючи вам самим заповнити цю відсутню частину інформації. Це прикро, тому що виможете маніпулювати нетільки довжиною відпочинку між підходами, ноинапрямую впливати наэффективность вашої програми. В цій статті ми говоримо те, як…

Read More

Для того, щоб ваші тренування були продуктивними і безпечними, необхідно достатньо уваги приділяти розминці і затримки. Розминка дозволяє як слід розігріти і підготувати ваші м’язи і знизить ризик отримання травм. Але не менш важливим моментів у тренінгу є заминка. І найкраще для цього підходить розтяжка. Користь розтяжки: 1. Покращує еластичність м’язів і рухливість суглобів, що прискорює відновлення м’язів, знижує ймовірність травм, допомагає уникнути застою в тренуваннях. Наші м’язи коротшають під час тренінгу, і щоб вони відновилися, необхідно щоб м’язи повернули свою довжину. І розтяжка у цьому кращий помічник. 2. Стимулює зростання…

Read More

Кожна професія має свої особливості, свої плюси та мінуси. Професія тренера порівнянна з педагогом-вихователем, вона багатогранна і включає в себе функції вчителя, психолога, методиста та старшого товариша. Робота тренера багатогранна і складна, але мені вона дуже подобається. Мені подобається ділитися знаннями і любов’ю до коней, знайомити новачків з кінним світом, розкривати потенціал вершників, допомагати боротися зі страхом і бачити їхні щасливі обличчя після тренування. Проте, сьогодні ми поговоримо про те, що дратує тренера та мова піде не про помилки учнів, адже на те вони і учні, щоб помилятися. 1) Непунктуальність…

Read More