Як пережити розставання з близькою людиною

Розставання з коханою людиною, тим більш довгих відносин, викликає біль. Часто сама людина не в силах допомогти собі, тому йде за порадою до психолога. У нашій статті ми наведемо кілька таких рад і розповімо, як пережити розставання з коханим.

Розставання з коханою людиною – це важко і боляче. Якщо розрив відбувається без жалю, значить, у відносинах не було близькості. Коли люди розлучаються, не важливо, чия це була ініціатива, зазвичай переживають обидва. Так як людську прихильність ще ніхто не відміняв. В такий момент ми втрачаємо те, що було колись дороге, що виробило звичку. Тому пережити розрив дійсно складно. До того ж, життя різко змінюється, настає стан невизначеності.

Буває, коли партнер робить вигляд, що не відчуває смутку. Але це самообман, посилює становище. Іноді нам здається, що в житті більше не буде нічого доброго, особливо, довірчих і близьких відносин. Але це просто фантазії. Психіка, таким чином, намагається пережити втрату. Тому не варто зупиняти переживання і відгороджуватися від них. Прийміть їх як належне. Якийсь час побудьте в тугу і жаль, а потім вам стане набагато легше. Більш того, не знецінюйте досвід прожитих відносин. Це також самообман, який не допоможе пережити розрив.

Що говорить наука

На самому початку взаємин у пари виробляються гормони – дофамін і окситоцин. Виходить, що коли партнер поруч, між вами все добре, у кров потрапляє цілий коктейль гормонів. Вам здається, що ви щасливі. Після розриву дофамін і окситоцин перестають надходити, починається своєрідна ломка. Виробляються гормони стресу, які негативно впливають на імунну, серцево-судинну, травну системи. Мозок думає, що йому фізично боляче, але насправді з тілом все нормально.

Чому люди розлучаються

Насправді, точно відповісти на це питання не вийде. Причин для розриву безліч. В однієї пари не збігаються характери, в іншої виникають непереборні життєві обставини. Але все-таки є кілька основних причин:

• Немає довірчих відносин.
• Виникла різниця в пріоритетах.
• Один партнер маніпулює іншим або проявляє насильство.
• Ви розчаровані: партнер не виправдав ваших очікувань.
• Алкогольна, наркотична, ігрова залежність.
• Зникли почуття до другої половині.
• Фінансові складності.

Буває так, що з плином часу один партнер змінюється, йде вгору, досягає успіху, а другий, навпаки, залишається на місці – його все влаштовує. Тому інтерес до нього пропадає. Чи у вас були якісь очікування до другої половині, а через кілька років вони не виправдалися. Так що тут все неоднозначно.

Яким буває розрив

Процес розриву і його наслідки відрізняються. Виділяють кілька видів:

• Конструктивний розрив. Люди не здатні впоратися з причинами, які ведуть до неминучого розриву, тому розлучаються. Сам процес протікає майже безболісно. Партнери в подальшому можуть спокійно спілкуватися.
• Незавершений гештальт. Причини для розриву є, але сил дійти до кінця не вистачає. Вони намагаються зберегти стосунки заради дітей або з іншого приводу. У таких парах нерідкі зради, а між людьми вже немає довіри або пристрасті. Вони просто бояться все змінити.
• Травмує розрив. Люди вирішують розлучитися з-за накопичених образ. Часто в такій парі один партнер не хоче відпускати іншого, в результаті процес закінчується важкими переживаннями.
• Відкладене розставання. Пара розлучається на якийсь час, щоб прийняти рішення про те, як вони будуть жити далі.

Також є псевдорасставание. У цій ситуації один партнер маніпулює іншими, і він створює таку ситуацію, так як не бажає розриву.

Як пережити розставання

Психологи радять:

• Переживайте розставання, страждайте. Не потрібно штучно підбадьорювати себе. Не слухайте тих, хто каже, що розрив – це ще не трагедія. Якщо вам боляче, плачте. Після сліз завжди настає спустошення. Вірте, через час, нехай навіть і довгий, сили знову повернуться до вас, і ви відчуєте радість життя.
• Не перекладайте провину на себе. Розрив відбувається не за один день. Зазвичай він супроводжується тривалим процесом осмислення. Те, що контакт між партнерами втрачено, це провина обох.
• Не повертайтеся до раніше. Зупиніться. Він вам не потрібен, вам просто страшно. Страшно залишитися одній. Але не потрібно піддаватися страху і принижуватися перед колишнім. Навіть те, що він повернеться, не допоможе повернути любов і близькість.
• Займіть себе чим-небудь. Після того, як перша біль зникне, спробуйте сходити в улюблене місце. Подивіться серіали і фільми, які подобалися вам, а не партнера. Займіться хобі. Відчуйте свободу. Зрозумійте, ви скинули вантаж, який тягнув вниз.
• Більше рухайтеся. Часто люди, які переживають розставання, сильно скидають вагу. Вони не відчувають голоду, відповідно, худнуть. Але через час апетит прокидається з подвоєною силою, ви починаєте заїдати поганий настрій. Вага зростає, тому намагайтеся рухатися.
• Згадайте про хороше. Про друзів, роботу, улюблену книгу – про те, що викликає почуття радості. Частіше звертайтеся до таких думок, і поступово вам стане легше.
• Змініть обстановку. Якщо все, що вас оточує, нагадує про колишній, змініть обстановку. Наприклад, рушайте в подорож. Якщо не вийде, просто займіться перестановку в квартирі або навіть ремонтом, щоб налаштуватися на позитивний лад.
• Більше спілкуйтеся з друзями. Вони можуть підтримати, допомогти вам пережити розставання.

Що робити не потрібно

В першу чергу, не займайтеся випадковим сексом. Він не допоможе, а погіршить ситуацію. Ви будете почувати себе ще гірше.

Не намагайтеся виводити колишнього партнера на емоції, викликати у нього почуття провини. Це низько.

Відразу після розриву не шукайте нового чоловіка. Так ви не забудете колишнього, а тільки нашкодите собі.

Якщо у вас є спільні друзі, не намагайтеся перетягнути їх на свій бік. Не ставте ультиматумів.

Можна залишитися друзями?

Якщо бажання обопільне – чому ні. Тим більше, якщо у вас спільні діти. Прислухайтеся до своїх почуттів. Важливо поважати один одного. Не потрібно ображати колишнього партнера. Коли будете готові, поговоріть про те, що відбувається між вами. Але все-таки краще зберігати дистанцію. Правда, щоб зберегти її, і при цьому нормально спілкуватися, буде потрібно час.

Пам’ятайте, разом з розривом життя не закінчується. Навіть якщо вам здається, що все буде погано, коли-небудь ви все-таки стати щасливішими і усвідомленішим.