Спорт

Вибираємо тренажер для зниження ваги.

Ви прийняли вольове рішення схуднути. Купили заповітний абонемент в спортзал, прийшли на перше тренування в. Розгубилися. З чого почати? Продовжити? І як би так зробити, щоб отримати максимальний результат при мінімальних зусиллях? Розповідаю.

Бігова доріжка.

Улюблений, рідний, такий затишний снаряд. Чого простіше, здавалося б? Устав, натиснув пуск і йди собі поволі. Гортаючи стрічку в телефоні. Ходити так можна довго. Навіть годину. І чекати заповітних втрат кілограмів. Не дочекаєтеся. Повільне кардіо виправдано тільки на порожній шлунок, але і тоді результати мінімальні.

Рекомендую інтервальний тренінг, коли чергується швидка і повільна навантаження. Особистий досвід і численні дослідження доводять високу якість такого тренування при мінімальному часі.

Элипсоид.

Кращий з кардіо тренажерів. Збереже ваші коліна і голеностопы, підходить для людей з вагою більше 90 кг, коли біг травмоопасен. А якщо зобразити на ньому ту ж інтервальне тренування, то заповітне схуднення не змусить себе довго чекати.

Велотренажер.

Мінімізує рухи в кульшовому суглобі, майже повністю виключає з роботи верхню частину тулуба. Ефективність мінімальна. Зате підходить для дуже важких людей і для перших занять кардіо. А ще крутити педалі добре після силового тренінгу, як затримки.

Степпер. Імітує ходьбу по сходах. З ним важко. Велике навантаження на ікри і сідниці. Як кардіо тренажери мені не дуже зрозумілий.

Вибір за вами, головне пам’ятати, що краще кардіо те, що безпечно і доставляє задоволення. Решта– справа техніки.

Будьте здорові і щасливі!